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1、靠运动减肥，建议每天运动时间不少于1小时。但是不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，所以运动的持续时间也会有所不同，需要减肥者根据自己的实际情况来决定。

2、运动分为有氧运动和无氧运动。一般有氧运动更能消耗脂肪，比如游泳、跑步、骑车、打球。建议减肥者选择有氧运动减肥。通常有氧运动持续半小时以上，开始消耗脂肪。为了达到减肥的效果，

3、建议继续有氧运动1小时。如果做无氧运动，建议运动时间不少于90分钟，否则不会有减肥效果。

4、另外，如果想减肥，建议每周至少运动3次，每次持续1小时左右。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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